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Brigitte Huck

Nature & Santé

                                             Prévention

                  Objectif : améliorer son système immunitaire
 
 
1. L’alimentation saine

Nécessité de soutenir les poumons et l’intestin grêle :

Les poumons dans leurs échanges gazeux ; ne pas les encrasser avec des aliments type hydrates de carbone (céréales, pâtes, pain…) qui vont générer des « colles » ou mucosités.
L’intestin grêle dans sa flore intestinale en lien avec un système immunitaire solide.
 
Beaucoup de légumes et de fruits, crus ou légèrement cuits. 

Peu de viande (encombrent le gros intestin), de féculents.

Peu de céréales mais des céréales sans gluten ou à faible taux de gluten (même si vous n’êtes ni allergique au gluten ni intolérant) : riz, sarrasin, amarante, millet, épeautre, kamut (on laissera le quinoa aux Boliviens. Le maïs est trop hybridé).

Aliments vitalogènes (algues, jus de légumes non pasteurisés, pollen, graines germées, aliments lactofermentés, spiruline…).

Huile d’assaisonnement, riche en oméga 3 pour le cru – au-moins deux cs par jour (colza, noix...).

Eau de source entre les repas

Et surtout : b i e n   m â c h e r et ne pas manger trop vite.
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Eviter :

Les plats industriels (contiennent trop de sel, de sucre, des huiles végétales – palme, hydrogénées, des exhausteurs de goûts, colorants, additifs de tous genres).

Les produits laitiers d’animaux, trop de viande.

Conserves, aliments fumés, fritures, grillades.

Les produits raffinés (pâtisseries industrielles, viennoiseries, pain blanc, farine blanche, sucre blanc, …).

Le thé noir, l’alcool, le café, le tabac.

Les grignotages entre les repas
 
2. Soigner ses intestins

Lavements, hydrothérapie du colon
Cure de Clark
Probiotiques
 
3. Compléments alimentaires

Echinacée et Propolis en TM
Citro Plus
Vit D3 jusqu’à 3000 UI par j   + K2
Zinc (en citrate ou gluconate)
​Quercétine
Vit C liposomale (de 1 à 2g pour la prévention, et jusqu'à 10g en cas d'infection)

Ou Complexe vitaminique global avec Oligo-éléments et minéraux
Probiotiques
 
Ces conseils sont valables de façon générale pour renforcer son système immunitaire, quelque soit la situation.
N’hésitez pas à me consulter.
 
 

Cherchez à suer :
- Sauna
- Sport
- Bain très chaud (voir aussi les bains Salmanoff de Michel Dogna), rester 1/2h , à la sortie dans le lit avec une serviette éponge en-dessous et au-dessus pour maintenir la température.  

- Jeûnez
- Boire de l’eau de source (ou peu minéralisée)
- Jus de fruits/légumes additionnés de gingembre, curcuma.
- Contrôlez l'humidité de votre intérieur (le virus se propage facilement avec 30% d'humidité, plus difficilement à 60% et à nouveau facilement à 80%).
- Soignez vos muqueuses : l'air trop sec les dessèche (ni trop de froid ni trop de sécheresse)
 
Huiles essentielles

En frictions sur la poitrine et le dos : eucalyptus radiata ou globulus, ravintsara mélangées à une huile végétale.

En inhalation : tea tree ou ravintsara avec un inhalateur sinon un bol d’eau chaude entouré d’une serviette.
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En interne : du miel + ou 1 goutte de thym à thymol, 1 goutte de sarriette et 1 goutte d’origan 3x/j

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